Nyugdíjbavonulás

Vannak olyan, előre nem tervezett események, amikor ott állunk a fájdalmunkkal tehetetlenül, a kétségünkkel, ürességünkkel és próbáljuk megérteni, feldolgozni a történteket. A nyugdíjbavonulás egy olyan életesemény, aminek a bekövetkezésére számíthatunk, de amikor elérkezik az ideje, mégsem értjük a bennünk megjelenő érzéseket, a bennünk végbemenő folyamatokat. A nyugdíjas évekre nem csupán pénzügyi szempontból, de lelkileg is fel kell készülni. Ha kíváncsian, nyitottan állunk a változás kapujában, a becsukódott ajtó előtt, még az is előfordulhat, hogy valami sokkal szebb dolog vár ránk.

Az, hogy a nyugdíjbavonulás esetén jelentkező veszteségélmény feldolgozása hogyan, milyen gyorsan zajlik le, több mindentől függ. Az egyén, a környezet, az esetleges korábbi feldolgozatlan veszteségélmény, az önismeret, az önreflexióra való hajlam mind befolyásolják az aktív kor lezárását kísérő folyamatot. A változást a veszteségélmény feldolgozásának a segítségével kell elfogadni. Nem igaz az, hogy a munkában eltöltött időnk semmivé válik, ha már nem megyünk naponta dolgozni. Épp ellenkezőleg: a feldolgozással rátalálhatunk a veszteségélmény ellensúlyára, az élet igazi értékére. Ami korábban kívül volt, most belsővé lehet.

Van néhány módszer, ami segítheti az aktív munka befejezését követő időszakban jelentkező veszteségek feldolgozását.

• Erősítsük meg emberi kapcsolatainkat, létesítsünk újakat. Járjunk társaságba. A beszélgetések, a támogató környezet segíti az átmeneti időszak nehézségeit.
• Legyen hobbink, olyan tevékenység, amelyet mindenki mástól függetlenül is tudunk csinálni, amiben megélhetjük a flow élményét.
• Ügyeljünk a fizikai testünk megóvására. Étkezés, testmozgás, alvás egyensúlyára.
• A gondolatok és érzelmek kifejezése az öngondoskodás fontos része. Ez lehet írás, vagy bármely művészeti tevékenység, hobbi. Bármi, ami örömet okoz.
• A napi rutin felállítása és fenntartása fontos ritmusa az életnek. Biztonságot ad, ha megtapasztaljuk, hogy kontrollálni tudjuk.
• Tűzzünk ki kisebb, önazonos célokat magunk elé és valósítsuk is meg. Ez önbizalmunkra pozitív hatással lesz.
• Legyünk nyitottak az új élmények megélésére, befogadására.
• Előtérbe kerülhetnek a vallási, vagy spirituális gyakorlások.
• A meditáció, relaxáció rendszeres gyakorlása segít mentális és szellemi frissesség karbantartásában. Nem utolsó sorban a csoportos gyakorlása egyben kiváló lehetőség új kapcsolatok létesítésére.
• Amennyiben szükséges kérjük tanácsadó, vagy terapeuta segítségét az átmeneti időszakban.

Ebben az élethelyzetben is igaz, hogy az érzelmek megélésével és feldolgozásával lehet a lelki, pszichés egyensúlyt megőrizni.