Mit jelent a sématerápiás fókusz alkalmazása a coaching folyamatban?
A sématerápia egy viszonylag új, körülbelül huszonnégy éves pszichoterápiás irányzat. A Jeffrey E. Young által kidolgozott integratív szemléletű terápiát eredetileg azoknál a betegeknél alkalmazták, ahol a kognitív terápia hagyományos eszközei nem hoztak eredményt, vagy ahol átfogóbb problémát azonosítottak, személyiségzavart diagnosztizáltak. A gyakorlatban alkalmasnak bizonyult a mentálisan egészséges emberek életminőségének a javítására és önismeretének a fejlesztésére is. Az életvezetési tanácsadásban, a coaching folyamatban az utóbbi esetben lehet segítségünkre a módszer.
A coaching folyamat célja nem a múltban történt események feldolgozása, nem a mentális problémák kezelése, hanem ez egy célorientált, előretekintő folyamat. Célja, hogy az élet egy szakaszában felmerült konkrét probléma megoldódjon, célunk elérésre kerüljön. Célja, hogy a motiváló és támogató jelenlét mellett a partner kihozza magából a maximumot, felfedezze erősségeit, lehetőségeit, meglássa a megoldásait. Sémáink, mintáink felismerése segítséget nyújthat jelenbeli elakadásaink megértésében, elhárításában, ezzel is közelebb kerülve vágyott célunk eléréséhez.
Az, hogy milyen személyiséggel rendelkezünk felnőttként, vitathatatlanul meghatározza a múltunk, a gyermekkorunk történései befolyásolják észleléseinket, gondolatainkat, automatikus válaszreakcióinkat. Ha ismerjük a múltunkat, jó alapot adhat a jelenkori problémáink megértésének. Például egy döntési nehézségként jelentkező tünetnek többféle oka és gyógymódja is lehet. Azonban megoldást az fog jelenteni, ha a jelenkori válaszreakcióink mögé nézünk és megértjük, hogy mi lehet a célja e reakciónknak a jelenben. Ha megértjük, hogy viselkedésünk hogyan szolgál bennünket most. Ha megértjük, hogy melyik alapszükségletünket kívánjuk kielégíteni ezzel a már nem adaptív (alkalmazkodó) működési móddal. Ezeket az alapvető szükségleteket írták le, csoportosították Young és munkatársai. A coaching folyamatban megláthatjuk, hogy ami a gyermekkorban adaptív viselkedés volt, felnőttként már nem szolgál minket, akadályt képezhet. Ehhez két dolgot fontos tudni. Az egyik, hogy a viselkedés szándéka alapvetően nem feltétlenül negatív. A másik, hogy a séma megszületése pillanatában minden viselkedés adaptív. Ezek a maladaptív (hosszú távon káros) sémák egészen addig “lappanganak”, amíg nem történik egy megterhelő életesemény, amely aktíválja őket. (Például egy súlyos veszteség, vagy a párkapcsolat megszűnése.) Önismereti munka során megfogalmazódhat bennünk, hogy milyen más, adaptívabb kielégítési módja lehet az adott alapszükségletünknek.
Ha önmagunk megfigyelését követően, időben, a probléma elmélyülése előtt keresünk segítséget, rövidebb idő alatt találhatunk megoldást. A visszatérően jelentkező sémák, minták megtörése egy hosszabb folyamat, sokszor nem könnyű belső munkát igényel. Azonban lehetséges újratervezni az elmében a berögzültnek hitt tudásokat ezzel is esélyt adva önmagunknak egy stresszmentesebb, örömtelibb, boldogabb életre. A sikerünk egyik mércéje lehet, ha megtapasztalhatjuk, hogy az elérni kívánt célunkhoz lépésről lépésre közelebb kerülünk.
Ha szeretnél Te is részese lenni egy különleges önismereti utazásnak, szeretettel várom jelentkezésed akár emailben, vagy telefonon. Tegyük meg együtt az első lépéseket céljaid megvalósulása felé.
