Hogyan mondjam el neked játszmamentesen?
Hogyan mondjam el neked játszmamentesen? A mindennapi életben kevés lehetőség mutatkozik az intimitásra és ennek formái lélektanilag a legtöbb ember számára nem elérhető. A társas életben az idő legnagyobb részét a játszmák töltik ki. E rejtett indítékú csapdás lépések szinte mindig tisztességtelenek és izgalmasan, drámai módon végződnek. Lényege pedig a nyereség. Vannak olyan emberek, akiknek egészségük fenntartásához ezek a tranzakciók nélkülözhetetlenek. Ösztönös viselkedésminták az agresszív, a passzív, a manipulatív viselkedés. Aki az utóbbit választja, az nem vállalja fel nyíltan a véleményét, az érdekeit, azonban nem mond le ezekről mások javára. Játszmamentesen A játszmamentes intimitás egy olyan formája kapcsolatainknak, amely kellemes, pozitív ellenszolgáltatást nyújt, így bárki biztonsággal válhat meg játszmáitól. Ehhez kínál eszköztárat az asszertivitás világa, amellyel a kapcsolati helyzetek kölcsönös elégedettséggel és megbecsüléssel rendezhetőek. Segítségével megtanulható játszmamentesen nemet mondani. A méltányos, hatékony önérvényesítés feltétele az elfogadás, empátia, megértés. Az asszertivitás olyan tanult magatartás, amely bárki számára elérhető. Hogyan mondjam el a jót? Kellemes és pozitív helyzeteinkben sokszor nem gondolunk arra, hogy milyen fontos a másik fél számára mindezt visszajelezni. Miért fontos ez? Ezáltal karbantarthatóak azok a jó és kellemes érzések, amiket szeretünk megkapni. Hogyan mondjuk el? Először nevezzük meg a helyzetet, majd fejezzük ki az érzést, amit kiváltott. Ezzel hangsúlyozzuk, majd személyessé tesszük. Az örömháztartás karbantartása éppoly fontos, mint az energiaszint feltöltése. ’Észrevettem, hogy készítettél nekem is kávét. Hálás vagyok a figyelmességedért, ideje szünetet tartanom.’ Hogyan mondjam el, ha nem jó? Kellemetlen helyzetek kifejezése, krízishelyzetek esetén is létezik egyszerű technika. Először objektívan fogalmazzuk meg a helyzetet, majd nevezzük meg az érzést, amelyet kiváltott. Ezt követheti a helyzettel kapcsolatos konkrét kérés megfogalmazása, amely elkezdi a helyzetet rendezni. ’Nem számítottam rád, váratlanul toppantál be. Örülök neked, de színházjegyem van ma estére. Hamarosan indulnom kell. Esetleg el tudsz kísérni a megállóig?’ „A szelíd szó csontot tör.” Ahogy egymással bánunk, az a mi világunk.